１月１６日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：71.6kg（-0.2㎏）


【あさごはん】 
トマト風味スープリゾット
（ごはん、キャベツ、セロリ、人参、玉ねぎ、プチトマト、ケチャップ、コンソメ、パルメザンチーズ）
バナナ 1/2本


【つまみ食い】 
塩チョコパイ 2個＠無印良品〔39kcal／1個当たり〕
おかき


【ひるごはん】
かに缶入りお粥（ごはん、かに缶、鮭フレーク、ポン酢）
豆乳飲料 アーモンド〔132kcal〕
 


【つまみ食い】 
色彩りラスク アップルシナモン〔71kcal〕
スイスロール
おかき


 【よるごはん】

素うどん（玉うどん、長ねぎ、だし）
タラの酒蒸し（タラ、キャベツ、人参、セロリ、かぶ、自家製ポン酢）
長芋の梅風味煮

１月１５日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：71.8kg（+0.4㎏）


【あさごはん】 
スープパスタ（カッペリーニ、キャベツ、セロリ、人参、玉ねぎ、プチトマト、コンソメ、パルメザンチーズ）
明治プリン〔88kcal〕
醤油おかき 3個


【ひるごはん】
煮込みうどん（玉うどん、たまご、大根、小ねぎ、湯豆腐のだし）
紅茶のシフォンケーキ 1/2個


 【よるごはん】
スープリゾット（ごはん、キャベツ、セロリ、人参、玉ねぎ、プチトマト、コンソメ、パルメザンチーズ）
さつまいもの煮物
紅茶のシフォンケーキ 1/4個

１月１４日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：71.4kg（±0㎏）


【あさごはん】 
蝦子麺（蝦子麺、たまご、長ねぎ）
バナナ 1/3本
ずんだ大福 1/3個
醤油おかき 1個


【ひるごはん】
鮭お粥（鮭粥［レトルト］、鮭フレーク）
粉ふきいも
おかき 2個


 【おやつ】
 ミルクチョコレート 1個


 【よるごはん】
たまご粥（ごはん、たまご、ポン酢）
さつまいもの煮物
かりんと饅頭 1/3個

１月１３日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：71.4kg（+0.2㎏）


【あさごはん】 
煮込みそうめん（玉うどん、ささみ缶、ちくわ、大根、だし汁）
バナナ 1/2本


【ひるごはん】
かに缶入りお粥（ごはん、かに缶、鮭フレーク、ポン酢）
ポン酢スープ（ポン酢＋めんつゆのお湯割り）
塩チョコパイ＠無印良品〔39kcal〕
ミルクチョコレート 1個


 【おやつ】
 おいしさスッキリ深煎りきな粉豆乳〔111kcal〕
 醤油おかき 1個


 【よるごはん】
かに缶入りお粥
湯豆腐（木綿豆腐2個、タラ1切、ポン酢、長ねぎ）
かじきまぐろの煮付け
粉ふきいも ２かけ
牛乳［50ml］
ゆずあん入り人形焼 1/2個
ミルクチョコレート 1/2個

１月１２日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：71.2kg（-0.2㎏）


【あさごはん】 
おかゆ（白粥［レトルト/85kcal］、鮭フレーク）


【ひるごはん】
鮭入りお粥
よもぎ饅頭　1/3個


 【よるごはん】
明治プリン〔88kcal〕
煮込みそうめん（玉うどん、ささみ缶、ちくわ、大根、だし汁）
かじきまぐろの煮付け
スイートポテトデニッシュ 1/2＠セブンイレブン