毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.2kg（+0.2㎏）
【あさごはん】
カレーライス（ごはん、カレー）
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
野菜たっぷり！焼ちゃんぽん〔532kcal〕
北海道男爵コロッケのパン〔330kcal〕
だしおにぎり ちりめんわかめ〔170kcal〕
【よるごはん】
焼きチーズカレー
（ごはん、カレー、スライスチーズ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、パセリ）
キャベツのみそ汁
みかん1個
ブランのしっとりメロンパン＠ローソン〔146kcal〕
【夜食】
みかん1個
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.2kg（+0.2㎏）
【あさごはん】
カレーライス（ごはん、カレー）
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
野菜たっぷり！焼ちゃんぽん〔532kcal〕
北海道男爵コロッケのパン〔330kcal〕
だしおにぎり ちりめんわかめ〔170kcal〕
【よるごはん】
焼きチーズカレー
（ごはん、カレー、スライスチーズ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、パセリ）
キャベツのみそ汁
みかん1個
ブランのしっとりメロンパン＠ローソン〔146kcal〕
【夜食】
みかん1個
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.0kg（+0.2㎏）
【あさごはん】
野菜もつ煮込み蝦子麺（蝦子麺、もつ鍋スープ、キャベツ、長ねぎ、唐辛子）
塩チョコパイ 2個＠無印良品〔39kcal/1個あたり〕
りんご
色彩りラスク〔プレーン2枚：73kcal〕
みかん 2個
【ひるごはん】
ぺヤングやきそば辛口ネギみそチャーシュー＋α
（ぺヤングやきそば辛口ネギみそチャーシュー〔538kcal〕、揚げ玉、青のり）
もやしのみそ汁
ピザ風焼き餅（餅1個、自家製トマトソース、スライスチーズ、モッツァレラチーズ）
みかん 2個
【よるごはん】
カレーライス
（ごはん、カレー［鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、トマト、オリーブ油、カレールー、にんにく］）
鶏団子入り茶わん蒸し
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：74.0kg（+0.2㎏）
【あさごはん】
野菜もつ煮込み蝦子麺（蝦子麺、もつ鍋スープ、キャベツ、長ねぎ、唐辛子）
塩チョコパイ 2個＠無印良品〔39kcal/1個あたり〕
りんご
色彩りラスク〔プレーン2枚：73kcal〕
みかん 2個
【ひるごはん】
ぺヤングやきそば辛口ネギみそチャーシュー＋α
（ぺヤングやきそば辛口ネギみそチャーシュー〔538kcal〕、揚げ玉、青のり）
もやしのみそ汁
ピザ風焼き餅（餅1個、自家製トマトソース、スライスチーズ、モッツァレラチーズ）
みかん 2個
【よるごはん】
カレーライス
（ごはん、カレー［鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、トマト、オリーブ油、カレールー、にんにく］）
鶏団子入り茶わん蒸し
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.8kg（+0.6㎏）
【あさごはん】
お澄まし（鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
磯辺焼 ２個
色彩りラスク〔アップルシナモン2枚：71kcal〕
【ひるごはん】
ジャージー牛乳入りホイップクリームを包んだクロワッサン＠ローソン〔420kcal〕
ピザ風サンド
（ブランパン2個入＠ローソン〔59kcal・1個当たり〕、ピザソース、自家製トマトソース、スライスチーズ）
おつまみ鶏皮揚げ〔335kcal〕
みかん 2個
【よるごはん】
ごはん
もやしのみそ汁
煮豚＆煮玉子
トマトのガーリックソテー
伊達巻
かまぼこ
大根の梅なます
大根の即席漬け
メロンオ・レ＠セブンイレブン 500ml〔17kcal/100ml〕
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.8kg（+0.6㎏）
【あさごはん】
お澄まし（鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
磯辺焼 ２個
色彩りラスク〔アップルシナモン2枚：71kcal〕
【ひるごはん】
ジャージー牛乳入りホイップクリームを包んだクロワッサン＠ローソン〔420kcal〕
ピザ風サンド
（ブランパン2個入＠ローソン〔59kcal・1個当たり〕、ピザソース、自家製トマトソース、スライスチーズ）
おつまみ鶏皮揚げ〔335kcal〕
みかん 2個
【よるごはん】
ごはん
もやしのみそ汁
煮豚＆煮玉子
トマトのガーリックソテー
伊達巻
かまぼこ
大根の梅なます
大根の即席漬け
メロンオ・レ＠セブンイレブン 500ml〔17kcal/100ml〕
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.2kg（-0.4㎏）
【あさごはん】
みかん ２個
【ひるごはん】
チーズハンバーガー＠ローソン〔271kcal〕
揚げビーフカレーパン 2個＠ローソン〔393kcal〕
コーヒーゼリー〔ゼリー：46kcal / ポーションクリーム：13kcal〕
色彩りラスク〔ブルーベリー1枚：34kcal / メープル＆くるみ1枚：36kcal / ショコラ2枚：76kcal〕
【つまみ食い】
かに豆 2個＠ヤマサちくわ
【よるごはん】
ごはん
もつ鍋＠華味鳥
（もつ鍋スープ、鶏せせり、鶏ハラミ、国産牛小腸、キャベツ、にら、もやし、えのき、木綿豆腐、にんにく、長ねぎ、小ねぎ、ちゃんぽん麺）
数の子
青じそ揚げ＠ヤマサちくわ
ひらめの昆布締め
みかん
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.2kg（-0.4㎏）
【あさごはん】
みかん ２個
【ひるごはん】
チーズハンバーガー＠ローソン〔271kcal〕
揚げビーフカレーパン 2個＠ローソン〔393kcal〕
コーヒーゼリー〔ゼリー：46kcal / ポーションクリーム：13kcal〕
色彩りラスク〔ブルーベリー1枚：34kcal / メープル＆くるみ1枚：36kcal / ショコラ2枚：76kcal〕
【つまみ食い】
かに豆 2個＠ヤマサちくわ
【よるごはん】
ごはん
もつ鍋＠華味鳥
（もつ鍋スープ、鶏せせり、鶏ハラミ、国産牛小腸、キャベツ、にら、もやし、えのき、木綿豆腐、にんにく、長ねぎ、小ねぎ、ちゃんぽん麺）
数の子
青じそ揚げ＠ヤマサちくわ
ひらめの昆布締め
みかん
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.6kg（-0.4㎏）
【あさごはん】
Tea Fantasy ミルクティー〔55kcal〕
【ひるごはん】
雑煮うどん（玉うどん、鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
お煮しめ（鶏手羽元、人参、れんこん、ごぼう、椎茸、たけのこ、八つ頭、いんげん）
【補食・１回目】
塩チョコパイ 2個＠無印良品〔39kcal/1個当たり〕
【補食・２回目】
塩チョコパイ 2個＠無印良品〔39kcal/1個当たり〕
【よるごはん】
お雑煮（餅１個、鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
おせち（かまぼこ、伊達巻、数の子、梅なます、栗きんとん、花豆煮）
お煮しめ（鶏手羽元、人参、れんこん、ごぼう、椎茸、たけのこ、八つ頭、いんげん）
ローストビーフ
ジャーマンポテト
煮玉子
杵つき仕立てあんころ餅 3/4＠セブンイレブン〔全量：211kcal〕
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.6kg（-0.4㎏）
【あさごはん】
Tea Fantasy ミルクティー〔55kcal〕
【ひるごはん】
雑煮うどん（玉うどん、鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
お煮しめ（鶏手羽元、人参、れんこん、ごぼう、椎茸、たけのこ、八つ頭、いんげん）
【補食・１回目】
塩チョコパイ 2個＠無印良品〔39kcal/1個当たり〕
【補食・２回目】
塩チョコパイ 2個＠無印良品〔39kcal/1個当たり〕
【よるごはん】
お雑煮（餅１個、鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
おせち（かまぼこ、伊達巻、数の子、梅なます、栗きんとん、花豆煮）
お煮しめ（鶏手羽元、人参、れんこん、ごぼう、椎茸、たけのこ、八つ頭、いんげん）
ローストビーフ
ジャーマンポテト
煮玉子
杵つき仕立てあんころ餅 3/4＠セブンイレブン〔全量：211kcal〕