毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.6kg（+0.4㎏）
【あさごはん】
カレーブラン（ひき肉とトマトのキーマカレー）＠ローソン〔131kcal〕
鳥取のうまい！ごっついうめえがな かにめし＠ローソン〔182kcal〕
しょうゆせんべい
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
炭火焼牛たん弁当〔512kcal〕
だしおむすび ちりめんわかめ〔170kcal〕
じっくりコトコト とろ～りコーン［190g］〔44kcal/100gあたり〕
炭火焼牛たん弁当（麦飯）680円
牛たんを使用したお弁当です。牛たんを炭火で香ばしく焼き上げ、塩だれで味付けました。
御飯は牛たんと相性の良い麦飯を使用し、青唐辛子味噌を添えました。
コンビニのお弁当としたら少し値は張るけれど、牛たん食べられて満足！
車中で食べたので青唐辛子味噌に気が付かずガバッと食べてしまい辛かったｗ
【おやつ】
きんつば
みかん
【よるごはん】
きのことソーセージのガーリックスパゲティ
（スパゲティ、椎茸、きのこ缶、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、調味料、からすみ、しらす干し、小ねぎ、パルメザンチーズ、タバスコ）
かぼちゃのみそ汁
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
みかん3個
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.6kg（+0.4㎏）
【あさごはん】
カレーブラン（ひき肉とトマトのキーマカレー）＠ローソン〔131kcal〕
鳥取のうまい！ごっついうめえがな かにめし＠ローソン〔182kcal〕
しょうゆせんべい
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
炭火焼牛たん弁当〔512kcal〕
だしおむすび ちりめんわかめ〔170kcal〕
じっくりコトコト とろ～りコーン［190g］〔44kcal/100gあたり〕
牛たんを使用したお弁当です。牛たんを炭火で香ばしく焼き上げ、塩だれで味付けました。
御飯は牛たんと相性の良い麦飯を使用し、青唐辛子味噌を添えました。
コンビニのお弁当としたら少し値は張るけれど、牛たん食べられて満足！
車中で食べたので青唐辛子味噌に気が付かずガバッと食べてしまい辛かったｗ
【おやつ】
きんつば
みかん
【よるごはん】
きのことソーセージのガーリックスパゲティ
（スパゲティ、椎茸、きのこ缶、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、調味料、からすみ、しらす干し、小ねぎ、パルメザンチーズ、タバスコ）
かぼちゃのみそ汁
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
みかん3個
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.2kg（+0.2㎏）
【あさごはん】
バターライス（ごはん、ウインナー、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料…）
【ひるごはん】
レストランモアにて
広東麺〔606kcal〕
【おやつ】
マスカット＠彩果の宝石
塩ゴマちんすこう
カフェオレ ソフトクリーム 1/2
【よるごはん】
くるまやにて
お通し（小魚の佃煮、胡麻豆腐、大根の薄切り煮、れんこんの素揚げ）
刺身盛合わせ（まぐろ、いか、赤貝、かに爪、ほたて）
ぎゅうスジ豆腐
カキフライ
ボイルアスパラ
ふぐの唐揚げ
寿司（海老・中とろ・うに、ほたて・大とろ・玉子）
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.2kg（+0.2㎏）
【あさごはん】
バターライス（ごはん、ウインナー、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料…）
【ひるごはん】
レストランモアにて
【おやつ】
マスカット＠彩果の宝石
塩ゴマちんすこう
カフェオレ ソフトクリーム 1/2
【よるごはん】
くるまやにて
お通し（小魚の佃煮、胡麻豆腐、大根の薄切り煮、れんこんの素揚げ）
刺身盛合わせ（まぐろ、いか、赤貝、かに爪、ほたて）
ぎゅうスジ豆腐
カキフライ
ボイルアスパラ
ふぐの唐揚げ
寿司（海老・中とろ・うに、ほたて・大とろ・玉子）
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.0kg（±0㎏）
【あさごはん】
レーズンカスタード＠セブンイレブン〔339kcal〕
【ひるごはん】
ランチパック カルボナーラ風 トリュフ入り 2個〔112kcal/1個当たり〕
ランチパック しょうが焼き風 2個〔102kcal/1個あたり〕
堅あげポテト ブラックペッパー〔76kcal〕
錦松梅おむすび［小さめ］
【おやつ】
きんつば
みかん 2個
【よるごはん】
バターライス（ごはん、ウインナー、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料…）
トマトとセロリ、椎茸のコンソメスープ
ピザ（ハム＆モッツァレラ＆オニオン、ゴルゴンゾーラ＆モッツァレラ）
からあげプレート（からあげ、ポテトフライ、ゆで卵、人参のグラッセ、ブロッコリー）
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
ショートケーキ＠カプリス
焼きいも
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.0kg（±0㎏）
【あさごはん】
レーズンカスタード＠セブンイレブン〔339kcal〕
【ひるごはん】
ランチパック カルボナーラ風 トリュフ入り 2個〔112kcal/1個当たり〕
ランチパック しょうが焼き風 2個〔102kcal/1個あたり〕
堅あげポテト ブラックペッパー〔76kcal〕
錦松梅おむすび［小さめ］
【おやつ】
きんつば
みかん 2個
【よるごはん】
バターライス（ごはん、ウインナー、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料…）
トマトとセロリ、椎茸のコンソメスープ
ピザ（ハム＆モッツァレラ＆オニオン、ゴルゴンゾーラ＆モッツァレラ）
からあげプレート（からあげ、ポテトフライ、ゆで卵、人参のグラッセ、ブロッコリー）
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
ショートケーキ＠カプリス
焼きいも
メリークリスマスっ♪
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.0kg（‐0.2㎏）
【あさごはん】
焼きチーズカレー（ごはん、カレー、スライスチーズ2枚〔56kcal／1枚当たり〕）
焼きいも
【ひるごはん】
ローソンにて
チーズバーガー〔271kcal〕
鳥取のうまい！ ごっついうめえがな かにめし 〔182kcal〕
手巻寿司 かずのこ松前漬〔161kcal〕
ぎゅっとパンプキン〔144kcal〕
「数の子」に北海道の伝統食「松前漬」を合わせて手巻寿司に仕立てました。かつおと昆布の風味がほんのり香る上品な醤油の風味と、コリコリの食感が楽しい贅沢な逸品。
『郷土のうまい！シリーズ』の「北海道のうまい！ なまらおおいっしょ 数の子松前漬」をもう一度リピしようと思っていたら販売終了しちゃったみたい。
その後発で発売された「手巻寿司 かずのこ松前漬」を買ってみた。
松前漬の割合はおにぎりよりも少なく感じた。
寿司の長さと同じ長さの拍子木切り？にされた数の子が入ってました。
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●●郷土（ふるさと）のうまい！●●
水揚げ量日本一の鳥取県境港で今年獲れた「紅ずわいがに」を具材に使用！スチーム加熱でふっくらと仕上げたかにの身を、かにフレークをたっぷり炊き込んだうまみたっぷりのかにめしで包んだ自慢の逸品！
かにフレークにかに味噌は和えてあったのかな？ すごくかにの味が濃厚に感じました。
サンフルーツジューススタンドにて購入
【よるごはん】
ごはん
トマトとセロリ、椎茸のコンソメスープ
ピザ（ハム＆モッツァレラ＆オニオン、ゴルゴンゾーラ＆モッツァレラ）
からあげプレート（からあげ、ポテトフライ、ゆで卵、人参のグラッセ、ブロッコリー）
スモークサーモンのサラダ（スモークサーモン、オニオンスライス、ベビーリーフ、ドレッシング）
ショートケーキ＠カプリス
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.2kg（+0.8㎏）
【あさごはん】
カレーライス
しょうゆせんべい
マルセイバターサンド〔165kcal〕
【ひるごはん】
チーズトースト（全粒粉入りブランパン〔154kcal〕、スライスチーズ〔56kcal〕）
横浜もやしそば＋α（横浜もやしそば〔438kcal〕、長ねぎ、コチュジャン、酢）
みかん 2個
【よるごはん】
カレーライス（ごはん、カレー、ソース）
焼きいも
越前茶わんむし かに〔55kcal〕
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：73.2kg（+0.8㎏）
【あさごはん】
カレーライス
しょうゆせんべい
マルセイバターサンド〔165kcal〕
【ひるごはん】
チーズトースト（全粒粉入りブランパン〔154kcal〕、スライスチーズ〔56kcal〕）
横浜もやしそば＋α（横浜もやしそば〔438kcal〕、長ねぎ、コチュジャン、酢）
みかん 2個
【よるごはん】
カレーライス（ごはん、カレー、ソース）
焼きいも
越前茶わんむし かに〔55kcal〕