毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.4kg（-0.4㎏）
【あさごはん】
いちごオーレ＠グリコ〔149kcal〕
とり五目＠セブンイレブン〔189kcal〕
冷かけねぎそば（そば、めんつゆ、長ねぎ）
【ひるごはん】
たまごかけごはん（ごはん、たまご、醤油、しらす、鮭フレーク、なめたけ、味の素）
焼きいも
カワハギのみりん干し
みかん 2個
【よるごはん】
カレーライス
（ごはん、カレー［豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、トマト、カレールー、オリーブ油、にんにく］）
たまねぎスープ［インスタント］
かぼちゃの煮物
漬物（福神漬、大根の即席漬け）
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.4kg（-0.4㎏）
【あさごはん】
いちごオーレ＠グリコ〔149kcal〕
とり五目＠セブンイレブン〔189kcal〕
冷かけねぎそば（そば、めんつゆ、長ねぎ）
【ひるごはん】
たまごかけごはん（ごはん、たまご、醤油、しらす、鮭フレーク、なめたけ、味の素）
焼きいも
カワハギのみりん干し
みかん 2個
【よるごはん】
カレーライス
（ごはん、カレー［豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、トマト、カレールー、オリーブ油、にんにく］）
たまねぎスープ［インスタント］
かぼちゃの煮物
漬物（福神漬、大根の即席漬け）
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.8kg（+0.6kg)
【あさごはん】
ざくろのむヨーグルト＠オハヨー〔136kcal〕
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
まぐろたたき巻〔176kcal〕
北海道男爵コロッケのパン〔330kcal〕
【おやつ】
シュークリーム＠マインド
【よるごはん】
もりそば（そば、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、わさび、青のり）
親子丼［お茶碗］
みかん 1.5個
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.8kg（+0.6kg)
【あさごはん】
ざくろのむヨーグルト＠オハヨー〔136kcal〕
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
まぐろたたき巻〔176kcal〕
北海道男爵コロッケのパン〔330kcal〕
【おやつ】
シュークリーム＠マインド
【よるごはん】
もりそば（そば、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、わさび、青のり）
親子丼［お茶碗］
みかん 1.5個
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】
具だくさんみそ汁
【ひるごはん】
レストランモアにて
味噌ラーメン〔531kcal〕
【つまみ食い】
チョコ ２個
薄皮いちご＆ミルククリームパン 1/2個〔99kcal／1個当たり〕
【よるごはん】
親子丼（ごはん、鶏肉、たまご、玉ねぎ、調味料…）
具だくさんみそ汁
トマトスパゲティ しらすのせ
1本1食分の鉄分 乳酸菌飲料〔38kcal〕
みかん
カワハギのみりん干し
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】
具だくさんみそ汁
【ひるごはん】
レストランモアにて
味噌ラーメン〔531kcal〕
【つまみ食い】
チョコ ２個
薄皮いちご＆ミルククリームパン 1/2個〔99kcal／1個当たり〕
【よるごはん】
親子丼（ごはん、鶏肉、たまご、玉ねぎ、調味料…）
具だくさんみそ汁
トマトスパゲティ しらすのせ
1本1食分の鉄分 乳酸菌飲料〔38kcal〕
みかん
カワハギのみりん干し
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】
薄皮いちご＆ミルククリームパン 2個〔99kcal／1個当たり〕
バナナ
【ひるごはん】
具だくさん釜揚げ風うどん
（玉うどん、絹ごし豆腐、柚子入り鶏団子、白菜、長ねぎ、もやし、大根、つけつゆ［ポン酢、卵黄、長ねぎ〕）
カワハギのみりん干し
キウイ 1個
マルセイバターサンド〔165kcal〕
みかん
【よるごはん】
トマトとモッツァレラのスパゲティ
（スパゲティ、ハム、トマト、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、しらす、バジル、アンチョビ、パルメザンチーズ、タバスコ）
具だくさんみそ汁
（大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、えのき、椎茸、こんにゃく、木綿豆腐、卵白）
はんぺんチーズはさみ焼き
Tea Fantasy ミルクティ〔55kcal〕
恋のてっぽうだま 2粒
バケットonキウイジャム［味見］
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】
薄皮いちご＆ミルククリームパン 2個〔99kcal／1個当たり〕
バナナ
【ひるごはん】
具だくさん釜揚げ風うどん
（玉うどん、絹ごし豆腐、柚子入り鶏団子、白菜、長ねぎ、もやし、大根、つけつゆ［ポン酢、卵黄、長ねぎ〕）
カワハギのみりん干し
キウイ 1個
マルセイバターサンド〔165kcal〕
みかん
【よるごはん】
トマトとモッツァレラのスパゲティ
（スパゲティ、ハム、トマト、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、しらす、バジル、アンチョビ、パルメザンチーズ、タバスコ）
具だくさんみそ汁
（大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、えのき、椎茸、こんにゃく、木綿豆腐、卵白）
はんぺんチーズはさみ焼き
Tea Fantasy ミルクティ〔55kcal〕
恋のてっぽうだま 2粒
バケットonキウイジャム［味見］
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】
ヒレかつサンド 3切＠まい泉〔321kcal〕
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
もっちもち磯辺焼（おにぎり）〔206kcal〕
日高昆布〔175kcal〕
牛肉まん（すき焼き風）〔309kcal〕
【よるごはん】
ごはん
具だくさん湯豆腐
（絹ごし豆腐、柚子入り鶏団子、白菜、長ねぎ、もやし、大根、ポン酢、薬味長ねぎ）
長芋となめたけの和え物
（長芋、なめたけ、長ねぎ、しらす、納豆のたれ、青のり、味の素）
はんぺんチーズはさみ焼き
しらす干し
マルセイバターサンド〔165kcal〕
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】
ヒレかつサンド 3切＠まい泉〔321kcal〕
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
もっちもち磯辺焼（おにぎり）〔206kcal〕
日高昆布〔175kcal〕
牛肉まん（すき焼き風）〔309kcal〕
【よるごはん】
ごはん
具だくさん湯豆腐
（絹ごし豆腐、柚子入り鶏団子、白菜、長ねぎ、もやし、大根、ポン酢、薬味長ねぎ）
長芋となめたけの和え物
（長芋、なめたけ、長ねぎ、しらす、納豆のたれ、青のり、味の素）
はんぺんチーズはさみ焼き
しらす干し
マルセイバターサンド〔165kcal〕