１２月１７日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.6kg（±0kg)


【あさごはん】 
豆乳飲料 アーモンド〔132kcal〕
１本１食分の鉄分 乳酸菌飲料〔38kcal〕


【つまみ食い】 
みかん


【ひるごはん】
ルパン三世vs名探偵コナンTHE MOVIE トマトカレーパン〔311kcal〕
ヒレかつサンド 3切＠まい泉〔321kcal〕
人形七福＠玄舟庵

トマトカレーパンはあまり辛くなく、ちょっと物足りなかった。

【つまみ食い】
マルセイバターサンド〔165kcal〕


【よるごはん】
ごはん
じゃがいものみそ汁
厚切り豚ロースのしょうが焼き
千切り野菜（キャベツ、人参、オニオンスライス）
椎茸のバター醤油ソテー 2個
カッペリーニ ケッカソース
りんご

１２月１６日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.6kg（+0.4kg)


【あさごはん】 
横浜もやしそば〔438kcal〕＋酢・胡椒


【ひるごはん】
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕
 特製牛めし〔690kcal〕

サンフルーツジューススタンドにて購入
マンゴーヨーグルト


【つまみ食い】
人形七福＠玄舟庵


【よるごはん】

ペペロンチーノ からすみかけ
カッペリーニ  ケッカソース
玉ねぎのみそ汁
ローストビーフサラダ（ローストビーフ、玉ねぎ、クレソン、スナップエンドウ、バジル）
ポテトのジェノベーゼソテー
みかん 3個

１２月１５日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.2kg（±0kg)


【あさごはん】 
鶏ねぎうどん（うどん、つゆ〔鶏肉、長ねぎ、かまぼこ、めんつゆ〕）
ケチャップライス（ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター）
ランチパック ソース焼そば １個〔111kcal〕


【つまみ食い】
みかん ２個
サッポロポテト ベジタブル〔44kcal〕


【ひるごはん】
ハムチーズサンド（食パン、ハム、チーズ）
かにちゃんこ
みかん ２個
手造りイカくん

バターどら焼 1/2個＠玄舟庵
もち入り黒どら焼 1/2個＠玄舟庵


【よるごはん】
ごはん　1.5杯
玉ねぎのみそ汁
鮭の塩焼き
帆立の西京焼き
さつまいもの煮物
大根の皮のきんぴら
菜の花のおひたし
キャベツの昆布もみ
コーヒーゼリー〔ゼリー：46kcal / ポーションクリーム：13kcal〕
１本１食分の鉄分 乳酸菌飲料〔38kcal〕
みかん 1個

  小さいころの思い出の味。

１２月１４日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.2kg（±0kg)


【あさごはん】 
おさかなソーセージチーズサンド
（芳醇テーブルロール 2個〔103kcal/1個〕、おさかなソーセージ〔56kcal〕、スライスチーズ〔56kcal〕）〔391kcal〕
  ランチパック 肉じゃがコロッケ １個〔179kcal〕


【ひるごはん】
義士祭 出店にて
かにちゃんこ

桜茶寮にて

刺身盛合わせ御膳
（ご飯、味噌汁、刺身〔まぐろ、鯛、いか、甘海老〕、煮物〔豚角煮、里芋、野菜の油揚げ巻き、いんげん、麩〕、ほうれん草となめこのおひたし、香の物〔柴漬け〕）


【よるごはん】
オムライス
（ケチャップライス〔ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター〕
オムレツ〔たまご、バター、オリーブ油〕、スナップエンドウ）
鶏ねぎうどん
スペアリブの黒酢煮 1本
トマト（トリュフ塩）
コーヒーゼリー〔ゼリー：46kcal / ポーションクリーム：13kcal〕
りんご

１２月１３日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.2kg（-0.2kg)


【あさごはん】 
レーズンクルミ＆チーズフランス＠ローソン〔194kcal〕
豆乳飲料 フルーツミックス〔110kcal〕


【ひるごはん】
セブンイレブンにて
おむすび二個入り（紅鮭、辛子明太子）〔307kcal〕
ごろっと炭火焼鳥＠セブンイレブン〔185kcal〕


【おやつ】 
おからマドレーヌ 海藻


【よるごはん】
鶏ねぎつけうどん（うどん［乾麺］、つゆ［鶏肉、長ねぎ、かまぼこ、めんつゆ］、長ねぎ、黒薬味、唐辛子、生姜［チューブ］、柚子パウダー）
スペアリブの黒酢煮 1本
トマト（トリュフ塩）
ごはん［無加水鍋で炊飯］
みかん 3個