１２月１２日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.4kg（+0.4kg)


【あさごはん】
麻婆飯（ごはん、麻婆豆腐）［スープマグ］ 
揚げビーフカレーパン＠ローソン〔393kcal〕


【ひるごはん】
銀座デリー監修 ドライカレー 3個＠セブンイレブン〔223kcal／1個あたり〕


【よるごはん】
ごはん
里芋と長芋のみそ汁
スペアリブの黒酢煮 2本
焼売（豚肉、海老、ほたて）
青のり入りだし巻き玉子
ほうれんそうのおひたし
みかん 2個

１２月１１日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】
ごろっと炭火焼鳥＠セブンイレブン〔185kcal〕
だしおむすび 鮭わかめ＠セブンイレブン〔180kcal〕



【ひるごはん】
ローソンにて
チーズバーガー グランデ〔342kcal〕
北海道のうまい！数の子松前漬〔179kcal〕
焼きキーマカレー ～甘口～〔175kcal〕


【つまみ食い】
サッポロポテト バーベQ味〔46kcal〕


【よるごはん】
ごはん
里芋と長芋のみそ汁
インカのめざめのポタージュ
麻婆豆腐
焼売（豚肉、海老、ほたて）8個
ソーセージとトマトのスパゲティ（少量）
大根の梅なます
みかん 2個

１２月１０日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：71.8kg（+0.2kg)


【ド深夜】
堅あげポテト ブラックペッパー〔76kcal〕


【あさごはん】
トマトのぶっかけそうめん
（そうめん、トマトつゆ［トマト、長ねぎ、すりごま、めんつゆ、ごま油、砂糖］）


 【ひるごはん】
サッポロビール千葉ビール園にて

ミックスランチ
（ライス、焼きメニュー［手もみラム、牛カルビ、豚トロ］、野菜［キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、人参、かぼちゃ］）
みそ汁
ミニサラダ


【コストコにて】
チョコクッキー、海老、バジルonバケット、kiri on クラッカー、クッキー
フレーク入りヨーグルト、クラッツ、パウンドケーキ、十六黒米、ピスタチオ...


【よるごはん】
ソーセージとトマトのスパゲティ
（スパゲティ、ソーセージ、ベーコン、トマト、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
インカのめざめのポタージュ
 塩バニラ シチリアの塩使用＠セブンイレブン〔281kcal〕
みかん 2個

セブンイレブン限定の塩バニラ。
うーん・・・塩が濃すぎ。期待値高過ぎた・・・

１２月９日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：71.6kg（-0.6kg)


【あさごはん】
メンチカツ丼（ごはん、メンチカツの卵とじ〔メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...〕）


 【ひるごはん】
セブンイレブンにて
1日に必要な野菜の3分の1が摂れる焼ビーフン〔297kcal〕
黒豚炭火炙り〔232kcal〕
銀座デリー監修ドライカレー〔223kcal〕
りんご＆カスタードのデニッシュ 1/3個〔全量：232kcal〕
カカオ香るショコラフランス 1/3個


【よるごはん】
そうめん（そうめん、つゆ〔たまご、玉ねぎ、えのき、しめじ、めんつゆ〕、長ねぎ、黒薬味、しょうが〔チューブ〕）
赤福 1個〔85kcal〕
パリパリバー〔83kcal〕
スゴイダイズ ミルクのようにやさしいダイズ〔95kcal〕


【つまみ食い】
ゆかり＠坂角〔25kcal〕
恋のてっぽうだま 2粒


 恋のてっぽうだま。キティちゃんのケース入り。

１２月８日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.2kg（+0.6kg)


【あさごはん】
あさりの炊き込みごはん［少量］
トマトピザ風トースト（食パン［8切/1枚］、トマト、チーズ、ケチャップ）
トマトのコンソメスープ
みかん ２個


【ひるごはん】
豚饅 ３個〔224kcal／1個当たり〕


【よるごはん】

ごはん
さつまいものみそ汁
メンチカツの卵とじ
カプレーゼ（トマト、kiri、オリーブ油、塩、バジル）
切り干し大根
若鶏きもしぐれ煮
キャベツの昆布もみ
大根の梅なます
大根の即席漬け
ラフランス