１１月１７月のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：70.0kg（±0kg)


【あさごはん】
 カレーライス（ごはん、カレー、ソース）


【つまみ食い】
めんべい
お好み焼きせんべい


【ひるごはん】
カレーチーズトースト（食パン［5切・8切／各1枚ずつ］、カレー、チーズ2枚）
つぶベジプリッツ うましお味〔155kcal〕


【つまみ食い】
みかん 1個


【よるごはん】
炒飯（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
カレーライス（ごはん、カレー）
えのきのみそ汁
柿 2切


【夜食】
ふかしいも

１１月１６日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：70.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】
 しらすピザ風トースト（食パン［5切／1枚］、しらす、チーズ、ケチャップ）


【つまみ食い】
切り揚げ＠千葉屋
具だくさんのみそ汁
カントリーマアム 小倉トースト風〔48kcal〕
お好み焼きせんべい


【ひるごはん】
めんべい
GooTa 厚切角煮麺〔378kcal〕+胡椒、小ねぎ・ごはん
Bitte オリジナルショコラ〔93kcal〕
みかん 2個
切り揚げ＠千葉屋


【よるごはん】
カレーライス
（ごはん、カレー［豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、トマト、きのこミックス、オリーブ油、カレールー．．．etc］）
漬物（福神漬、大根の即席漬け）
柿 2切

１１月１５日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：69.8kg（±0kg)


【あさごはん】
具だくさんのみそ汁（豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、えのき、しめじ）


【ひるごはん】
レストランモアにて
   
海老とイカのチリソース炒め（ごはん、かき玉スープ、香物付き）

食べるものに迷ったので、海老とイカのチリソースにした。
前回10月4日に食べて、インターバル短めでリピ。
大皿のチリソースにごはんを移してスプーンで食べるのが好き。

ほっとレモン＠CALPIS 300ml（30kcal／100ml）

 
 
【おやつ】
あんたっぷり しっとりどら焼 1/2個（全量：317kcal）

北海道ソフトクリーム


【よるごはん】

ごはん
具だくさんのみそ汁（豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、えのき、しめじ）
牛肉と玉ねぎの黒酢炒め
スペイン風オムレツ 3/8
アボカドの刺身
長芋の梅風味煮
大根の即席漬け
しらす干し


フライパンのテフロン加工が利かなくなってきたのでグリルパンで焼いたらしい。
ケーキみたいにきれいに焼けてたー☆

１１月１４日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：69.8kg（+0.6kg)


【あさごはん】
 
おいしさスッキリ深煎きな粉＠SOIFARM〔111kcal〕


【ひるごはん】
コロッケサンド（食パン［8切／2枚］、コロッケ2.5個、キャベツ、ソース）
プチコーンポタージュせんべい＠ブルボン〔146kcal〕
クジラのチカラ〔105kcal〕
中華スープ［鶏蛋麺のスープ］
みかん ２個


【よるごはん】
丼丸丼（まぐろ、ねぎとろ、サーモン、イカ＋ウニ、ガリ、醤油、わさび）＠丼丸
具だくさんのみそ汁（豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、えのき、しめじ）
スペアリブの黒酢煮 ２本
みかん 1個

丼丸丼に魚河岸丼のウニをいただきました。

１１月１３日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：69.2kg（±0kg)


【あさごはん】
たまごかけごはん（ごはん、たまご、醤油、燻製醤油）
Lipton　MilkTea off mode 480ml〔16kcal/100ml〕


【ひるごはん】
ワイズマートにて購入
明太子〔155kcal〕
焼そば


【よるごはん】
キムチ鍋うどん（玉うどん、餅、鶏肉、たら、いか、キムチ、キャベツ、にら、小松菜、長ねぎ、わけぎ、大根、しめじ、えのき、キムチ鍋のだし）
 おじや（ごはん、たまご、小ねぎ、キムチ鍋のだし、コチュジャン）
ふんわりクリームティラミス（アーモンドナッツ入り）2/3＠ファミリーマート〔全量：371kcal〕
みかん 1個