毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.4kg(+0.4kg)
【あさごはん】
のむクリームあんみつ（黒糖入り寒天、あずき、みかん入り）＠ファミリーマート（145kcal）
【ひるごはん】
ハムとトマト、チーズのホットサンド
〔食パン（6切／2枚）、ハム、トマト、薄削りチーズ、スライスチーズ〕
【つまみ食い】
サラダせんべい〔小振り〕３枚
【よるごはん】
ごはん
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
鶏手羽先のグリル焼き
豚となす、ピーマンの味噌炒め
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
オニオンサラダ
大根の梅なます
梨
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.4kg(+0.4kg)
【あさごはん】
のむクリームあんみつ（黒糖入り寒天、あずき、みかん入り）＠ファミリーマート（145kcal）
【ひるごはん】
ハムとトマト、チーズのホットサンド
〔食パン（6切／2枚）、ハム、トマト、薄削りチーズ、スライスチーズ〕
【つまみ食い】
サラダせんべい〔小振り〕３枚
【よるごはん】
ごはん
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
鶏手羽先のグリル焼き
豚となす、ピーマンの味噌炒め
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
オニオンサラダ
大根の梅なます
梨
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.0kg(-0.8kg)
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
【ひるごはん】
レストランモアにて
カツ重〔味噌汁・香の物付き〕（974kcal）
親子重 1/4（全量：613kcal）
明治ホワイトチョコ オ・レ（95kcal）
【よるごはん】
北海丼＋ねぎとろ＠丼丸
〔ホタテ、ウニ、カニ、サーモン、とびこ、ねぎとろ（イクラ抜き）〕
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
みかん 2個
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.0kg(-0.8kg)
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
【ひるごはん】
レストランモアにて
カツ重〔味噌汁・香の物付き〕（974kcal）
親子重 1/4（全量：613kcal）
明治ホワイトチョコ オ・レ（95kcal）
【よるごはん】
北海丼＋ねぎとろ＠丼丸
〔ホタテ、ウニ、カニ、サーモン、とびこ、ねぎとろ（イクラ抜き）〕
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
みかん 2個
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.8kg(+0.６kg)
【あさごはん】
豆乳飲料 メロン（128kcal）
【ひるごはん】
生ハムとトマトのホットサンド
〔食パン（8切／2枚）、生ハム、トマト、薄削りチーズ、レタス〕
りんご
【よるごはん】
ごはん
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
牛肉と玉ねぎの生姜醤油炒め
油揚げのカリカリ焼き
里芋の煮物
生ハムとオニオン、レタスのサラダ
みかん 2個
2層仕立てのPRETZ ココナッツ＆レモン（211kcal）
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.8kg(+0.６kg)
【あさごはん】
豆乳飲料 メロン（128kcal）
【ひるごはん】
生ハムとトマトのホットサンド
〔食パン（8切／2枚）、生ハム、トマト、薄削りチーズ、レタス〕
りんご
【よるごはん】
ごはん
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
牛肉と玉ねぎの生姜醤油炒め
油揚げのカリカリ焼き
里芋の煮物
生ハムとオニオン、レタスのサラダ
みかん 2個
2層仕立てのPRETZ ココナッツ＆レモン（211kcal）
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.2kg(-0.2kg)
【あさごはん】
ナポリタン
黒糖蒸しパン＠ローソン（198kcal）
【ひるごはん】
ローソンにて
肉まん（223kcal）
黄金チキン（250kcal）
おでかけ小箱（360kcal）
〔赤しそふりかけおにぎり、阿波尾鶏おにぎり、わかめおにぎり、唐揚げ、玉子焼、牛蒡きんぴら、沢庵〕
【船橋屋にて購入】
船橋屋特製くず餅入りあんみつ
【よるごはん】
播磨灘産 かき天丼弁当＠てんや（890kcal）
れんこん天＠てんや（50kcal）
玉ねぎスープ
巨峰
【つまみ食い】
お米、十六穀と、おから＠タニタ（63kcal）
ガーリックトースト 2切
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.2kg(-0.2kg)
【あさごはん】
ナポリタン
黒糖蒸しパン＠ローソン（198kcal）
【ひるごはん】
ローソンにて
肉まん（223kcal）
黄金チキン（250kcal）
おでかけ小箱（360kcal）
〔赤しそふりかけおにぎり、阿波尾鶏おにぎり、わかめおにぎり、唐揚げ、玉子焼、牛蒡きんぴら、沢庵〕
【船橋屋にて購入】
船橋屋特製くず餅入りあんみつ
【よるごはん】
播磨灘産 かき天丼弁当＠てんや（890kcal）
れんこん天＠てんや（50kcal）
玉ねぎスープ
巨峰
【つまみ食い】
お米、十六穀と、おから＠タニタ（63kcal）
ガーリックトースト 2切
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.4kg(-0.4kg)
【あさごはん】
マシュマロサンド〔食パン（8切/2枚）、チョコマシュマロ 6個＠無印良品〕
じゃがりこ サワークリームオニオン（260kcal）
【ひるごはん】
煮込みカレーそうめん〔そうめん2束、カレー、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉〕
【よるごはん】
ナポリタン
〔スパゲティ、ハム、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、薄削りチーズ、タバスコ〕
オニオンスープ
さつまいもごはん〔少量〕
もち麦入りごはん しば漬ひじき 1/4個＠ナチュラルローソン（169kcal/1個）
スペインオムレツ
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.4kg(-0.4kg)
【あさごはん】
マシュマロサンド〔食パン（8切/2枚）、チョコマシュマロ 6個＠無印良品〕
じゃがりこ サワークリームオニオン（260kcal）
【ひるごはん】
煮込みカレーそうめん〔そうめん2束、カレー、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉〕
【よるごはん】
ナポリタン
〔スパゲティ、ハム、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、薄削りチーズ、タバスコ〕
オニオンスープ
さつまいもごはん〔少量〕
もち麦入りごはん しば漬ひじき 1/4個＠ナチュラルローソン（169kcal/1個）
スペインオムレツ