１０月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:00　 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン


【あさごはん】 計：665kcal
※自作
ハムと玉ねぎ、ビーンズのトマト豆乳パスタ：614kcal
（スパゲティ100g、ハム、玉ねぎ、ビーンズ、豆乳、ブルサンチーズ、ケチャップ、バター、小ねぎ）
チロルチョコマシュマロプリン：51kcal


【ひるごはん】　計：545kcal
野菜みそラーメン：510kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、長ねぎ、小ねぎ、酢、ラー油）
梨：35kcal


【よるごはん】　計：1135kcal

ホワイトシチュー：466kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、ミックスビーンズ、コーン、シチュールー、バター、牛乳）
ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2枚＠アントニオ：235kcal
ローマ風ピッツァ アンチョビ 1/2枚＠アントニオ：220kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：80kcal
新米ごはん＋塩ごま：134kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal