１１月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM11:20　 昼寝・なし
体重・73.6kg（-0.6kg)
今日の飲み物：La cafe アールグレイ・果汁が入ってカロリーゼロ アップル・爽健美茶・コカコーラゼロ・


【あさごはん】 計：510kcal
焼きそば：510kcal （焼きそば、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、サラダ油）


【ひるごはん】　計895kcal
レッドカレー：612kcal（ごはん250g、レッドカレー＠ハチ食品〔212kcal〕）
プチ姿フライ：68kcal
梅入り塩ごまおむすび：215kcal （ごはん120g、塩ごま、梅干し）


【よるごはん】　計：1245kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎのコンソメスープ：12kcal
スペアリブのグリル焼き＋自家製カクテルソース：403kcal
しいたけのバター醤油焼き＋マッシュポテト：221kcal
カプレーゼ：118kcal
キムチ・柴漬け：7kcal
こんがり焼き 6個：232kcal （プレーン、カスタード、チョコ２、チーズ２）



キティちゃんのこんがり焼き『Hello Kitty JAPAN＠羽田空港』のお土産。


１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal