１２月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM10:00　 昼寝・PM7:00～PM8:50
体重・74.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：・コカコーラゼロ・まめ茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：580kcal
ホワイトシチュー：470kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、シチュールー、ホワイトソース、コンソメ、オリーブ油
小ロール 1個：110kcal


【ひるごはん】　計：1004kcal
マクドナルドにて

アイコンチキン ディアボロ：428kcal
マックフライポテト（Ｓ）×２：498kcal （249kcal/１つ当たり）
ジンジャーエール（Ｓ）：78kcal


【よるごはん】　計：880kcal

ごはん：252kcal
ホワイトシチュー：186kcal
牛のたたき＠吉澤：156kcal
もやしの塩酢炒め：97kcal
こんにゃくのピリ辛炒め：33kcal
胡麻豆腐：86kcal
みかん 2個：70kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2464kcal