１２月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30　 起床・AM11:10　 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックス・ファンタゼロ レモン


【あさごはん】 計：495kcal

レンジでＯＫ！海老天うどん（３本入）＠セブンイレブン：495kcal


【ひるごはん】　計：445kcal
鶏だしおじや：445kcal（ごはん、たまご、長ねぎ、鶏だし鍋のだし）


【よるごはん】　計：1165kcal

ごはん：252kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：358kcal
キャベツの千切り：12kcal
ジャーマンポテト：196kcal （じゃがいも、ソーセージ、ベーコン、アスパラ）
さつま揚げ＠つくごん：70kcal （たこ、いかボール）
揚げなす：134kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/3切：98kcal
みかん：45kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2105kcal