１２月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM9:00　 昼寝・なし
体重・72.8kg（-0.8kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックスゼロ・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ ポタージュ とろとろクリーミー：82kcal


【ひるごはん】　計：680kcal
ヒレカツサンド ６切＠まい泉：612kcal
クリスマスボックス仕様？
みかん：68kcal


【よるごはん】　計：800kcal

ごはん：252kcal
豆腐のみそ汁：61kcal
まぐろ中落ちたたき：166kcal
煮豚：173kcal
ねぎ天＠つくごん：49kcal
ナムル：35kcal （ほうれん草、大根、大豆もやし、ぜんまい）
とろろ：32kcal
柿：32kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1562kcal