１月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:30　 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶


【あさごはん】 計：560kcal
ヒレカツサンド 5.5切＠まい泉：560kcal


【ひるごはん】　計：710kcal
野菜みそラーメン：710kcal　（サッポロ一番みそ、煮豚、鶏皮、もやし、玉ねぎ、エリンギ、小ねぎ）


【よるごはん】　計：1230kcal

ごはん：252kcal
豚ちり野菜鍋：359kcal
（黒豚ロールステーキ、豆腐、こんにゃく、白菜、大根、人参、長ねぎ、椎茸、えのき、ポン酢、小ねぎ）
おせち：69kcal（伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、数の子、黒豆）
お煮しめ：153kcal （鶏肉、たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）
三日とろろ：23kcal
漬物：12kcal （柴漬け、大根柚子漬け）
シュークリーム＠ジョトォ：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal