４月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・4:00 起床・AM10:30　 昼寝・PM12:50～PM3:00
体重・73.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：460kcal

焼きおにぎり：272kcal
おでん＠セブンイレブン：188kcal
　（牛すじ串：33kcal、いわしつみれ：74kcal、焼ちくわ：69kcal、味しみ大根：12kcal）


【ひるごはん】　計：620kcal

トマトとキャベツのアンチョビガーリックスパゲティ しらすのせ：620kcal
（スパゲティ、トマト、キャベツ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、釜揚げしらす、タバスコ）


【よるごはん】　計：1070kcal

トロ巻き ８つ：365kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
フライプレート：353kcal (クリームコロッケ、イカフライ2/3、キャベツ、ソース)
セロリの中華風味和え：68kcal （セロリ、ごま油、ポン酢）
メンマ：9kcal
漬物：6kcal （柴漬け、長芋の即席漬け）
しらすおろし：8kcal
京きなこプリン 2/3＠マーロウ：226kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal