６月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM10:45　 昼寝・PM2:00～PM5:00
体重・72.6kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：525kcal
トマト風味のスープパスタ：525kcal
（水菜たっぷりぺぺロンチーノ、野菜入りコンソメスープ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ）


【ひるごはん】　計：655kcal
カレーそうめん：537kcal　（そうめん、カリー屋カレー〔中辛・178kcal〕、長ねぎ）
ベビースターラーメンチキンmini：118kcal


【よるごはん】　計：990kcal

ごはん：252kcal
麩のみそ汁：35kcal
豚肉の味噌漬け焼き：354kcal
野菜：42kcal （水菜、新玉ねぎ、ピーマン、えのき、サニーレタス）
目玉焼き：95kcal
スペアリブのグリル焼き：110kcal
切り干し大根の煮物：56kcal
三ツ矢サイダー まる絞りぶどう：47kcal （19kcal/100ml 250ml）



１日の総摂取カロリー（推定）：2170kcal