毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:10 昼寝：PM1:00～PM3:20
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：545kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：545kcal
（ごはん280g、長芋、なめたけ、長ねぎ、納豆のタレ、醤油、青海苔）
【ひるごはん】 計：755kcal
ハムカツサンド＠ローソン：411kcal
チーズパン＠アントニオ：185kcal
とうもろこし 1本：146kcal
さくらんぼ：13kcal
【よるごはん】 計：935kcal
ごはん：420kcal
麩と長ねぎのみそ汁：39kcal
まぐろの刺身＠魚寅：125kcal
なすとピーマンの味噌炒め：162kcal
もやしのおひたし：8kcal
たらこのバター煮：50kcal
漬け物：13kcal （セロリの即席漬け、らっきょう）
９種類の果物のスイーツ
＠ローソン：118kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:10 昼寝：PM1:00～PM3:20
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：545kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：545kcal
（ごはん280g、長芋、なめたけ、長ねぎ、納豆のタレ、醤油、青海苔）
【ひるごはん】 計：755kcal
ハムカツサンド＠ローソン：411kcal
チーズパン＠アントニオ：185kcal
とうもろこし 1本：146kcal
さくらんぼ：13kcal
【よるごはん】 計：935kcal
ごはん：420kcal
麩と長ねぎのみそ汁：39kcal
まぐろの刺身＠魚寅：125kcal
なすとピーマンの味噌炒め：162kcal
もやしのおひたし：8kcal
たらこのバター煮：50kcal
漬け物：13kcal （セロリの即席漬け、らっきょう）
９種類の果物のスイーツ
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal
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