１１月７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM11:20 昼寝：PM3:10～PM3:40
体重・72.0kg(+0.2kg)


【あさごはん】　計：660kcal
チーズトーストサンド：470kcal（フランスパン、チーズ3枚）
銀座餅（揚げせん）＠銀座花のれん：150kcal
醤油かき餅 2つ＠浅田せんべい：40kcal（推定）


【ひるごはん】　計：480kcal
元祖ねぎらーめん＠ニュータッチ：430kcal
（元祖ねぎらーめん〔413kcal〕、長ねぎ、焼き海苔、酢、コチュジャン）
チョコクランチ：50kcal


【よるごはん】　計：1020kcal

さつまいもごはん：350kcal
大根のみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き ごぼう添え：280kcal
チーズオムレツ：220kcal
レタスのサラダ：19kcal
柿：66kcal
チョコクランチ：50kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2160kcal