１月２０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・PM11:40 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：500kcal
クリームシチュー：390kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、グリンピース、シチュールー、バター、牛乳）
小ロール 1個＠ペリカン：110kcal


【ひるごはん】　計：660kcal

イエローカレー：591kcal（ごはん、イエローカレー（無印良品/221kcal）
みかん：34kcal
醤油せんべい：35kcal


【よるごはん】　計：1100kcal

ごはん：252kcal
水炊き：356kcal （鶏肉、木綿豆腐、マロニー、白菜、春菊、人参、長ねぎ、えのき、ポン酢、小ねぎ）
クリームシチュー：320kcal
大焼売 3個：138kcal
みかん 2個：34kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal