１月２２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30 起床・PM11:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：481kcal
Raps 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：259kcal
ランチパック 和風だしが決め手のカレーうどん：222kcal （111kcal/1個当たり）


【ひるごはん】　計：560kcal
セブンイレブンにて購入
鮭と昆布：203kcal
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ：193kcal
炙りたらこ：164kcal


【よるごはん】　計：959kcal
晴弘にて（全て推定）

つけ麺 醤油味：632kcal （中太麺〔200g〕、スープ、焼豚、メンマ、海苔、かいわれ、割りスープ）
春菊トマトサラダ：120kcal
たらの芽唐揚：54kcal
海老入り黒豚一口餃子 ４ヶ：153kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal