１月２６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:20 起床・PM10:40 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.2kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：470kcal
カレーうどん：470kcal（玉うどん、カレー、コーン、小ねぎ、ソース、昆布つゆ、牛乳）


【ひるごはん】　計：520kcal
トマトとキャベツのスパゲティ：218kcal
梅まぶしおむすび：172kcal
ワッフルケーキ 各1/2個：130kcal （ミルキィ、チョコフレーク）


【よるごはん】　計：1160kcal

ごはん：252kcal
長芋のみそ汁：46kcal
牛肉の冷しゃぶ風：356kcal （牛肉、もやし、わかめ、水菜、小ねぎ、ごまだれ、ポン酢）
干焼蝦仁：343kcal
（中華名菜 エビチリ＠日本ハム、干焼蝦仁＠CookDo、玉ねぎ、長ねぎ、グリンピース、ごま油　）
米なすの田楽：154kcal
ピクルス風：9kcal （玉ねぎ、パプリカ）



１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal