２月２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：646kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal


【ひるごはん】　計：685kcal

参鶏湯：262kcal （参鶏湯〔260kcal〕、長ねぎ、塩、胡椒）
フォンダンショコラ＠Ｒ．Ｌ：399kcal
いちご 2個：24kcal


レトルトの参鶏湯
鶏肉、もち米、玉ねぎ、にんにく、高麗人参、くり、なつめ、しょうが・・・

なんと鶏肉は骨付き、端を持ったら崩れるほど柔らかく煮込まれていたけど・・・細かい骨が多くて苦戦。
高麗人参やなつめ、くりもゴロっと入っていて体に良さそう。

Ｒ．Ｌのフォンダンショコラ～♪
少々温めていただきます・・・スプーンを差し込んだら、とろ～っと溶けたチョコレートが♪


【よるごはん】　計：784kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
牛肉とれんこんの焼肉風炒め：330kcal
あさりの酒蒸し：52kcal
トマトとわかめ、水菜のサラダ 玉ねぎドレッシング：72kcal
おくらのおひたし：5kcal
いよかん 1/2個：38kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal