４月１２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM9:40 昼寝：AM10:20～PM12:20
体重・73.2kg（前回比+0.2kg)


【あさごはん】　計：212kcal
ランチパック 牛焼肉：212kcal （106kcal/1コあたり）


【ひるごはん】　計：1323kcal
イータリーにて
アスパラと玉葱、パンチェッタのピッツァ 1/3枚：392kcal
＜魚介の日替わりパスタセット＞

ホタテとそら豆とサクラエビのスパゲッティ：630kcal
サラダ：82kcal
パン：134kcal
タコのナポリ風スパゲッティ（味見）：85kcal


【サンフルーツ ジューススタンドにて】　計：127kcal
ストロベリーソイミルク：127kcal


【帰宅後．．．】　計：108kcal
みたらしだんご：108kcal


【よるごはん】　計：1400kcal

ごはん：252kcal
おでん：290kcal　（玉子、いか巻、はんぺん、魚河岸あげ季節の枝豆〔112kcal〕、昆布、えのき）
春巻 2本：254kcal
唐揚げ 4個：286kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
バケット＋オリーブ油＆トリュフ塩：214kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3210kcal