５月１６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:20 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.2kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：395kcal

かに雑炊：395kcal（ごはん、かに雑炊スープ〔64kcal〕、たまご、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：650kcal
そば：391kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、わさび、粉のり、すりごま）
天ぷら：119kcal （各1/2 海老、れんこん、かぼちゃ）
ふんわりバームクーヘン 1/2＠セブンイレブン：140kcal（全量280kcal）


【よるごはん】　計：1120kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：273kcal
ホイコーロー風：322kcal （豚の味噌漬け、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、サラダ油）
トマトと新玉ねぎのサラダ：112kcal
すいか：74kcal
チロルチョコ 小悪魔ショコラ：52kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal