９月３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：360kcal
コシヒカリおにぎり 2個入（鮭ほぐし、紀州南高梅）＠ローソン：314kcal
梨：46kcal


【ひるごはん】　計：631kcal
元祖ねぎらーめん＋α：545kcal　（元祖ねぎラーメン〔414kcal〕、ごまだれ、長ねぎ、酢、ラー油）
マンゴー 1/2個：86kcal


【間食】　計：247kcal
坊ちゃん団子：135kcal
チョコレート 4かけ：112kcal


【よるごはん】　計：1142cal

ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：62kcal
藁焼き鰹：249kcal（鰹、玉ねぎ、小ねぎ、しょうが、ポン酢）
じゃこ天：83kcal
ちくわ：96kcal
kiri：61kcal
姫竹の子の煮物：93kcal
揚げなす：55kcal
アボカドの刺身：62kcal
梨：129kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal