９月４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:20 起床・PM12:10 昼寝：PM1:00～PM4:50 PM6:30～PM8:30
体重・72.2kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：570kcal
JANJAN焼そば＋α：444kcal （JANJAN焼そば〔429kcal〕、ソース、小ねぎ、青海苔）
ロールパン＠コストコ：126kcal


【ひるごはん】　計：550kcal
カレーライス：490kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、揚げなす、ソース）
梨：60kcal


【よるごはん】　計：870cal
ナポリタン：673kcal
（スパゲティ、ウインナー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
具だくさんのみそ汁：106kcal
（大根、人参、長ねぎ、えのき、ブナピー、ごぼう、こんにゃく、豆腐、味噌）
完熟シャーベット ミックスフルーツ：91kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal