１月３１日のお食事

マイスリーを飲み忘れていたのを、朝の薬を飲もうとしたときに気がついた（爆）
どうも寝つきが・・・（いつものことだけど）
しかし、いつもは夢を見ることもないし、人の動きも解らないくらい眠りが深い・・・
やっぱり飲まないと、夜の眠りは浅いってことだ。


就寝・AM5:00（※マイスリー飲み忘れ） 起床・AM10:30　　昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・紅茶（少量のミルクとラカント）・コカコーラゼロ


―お食事Memo―
【あさごはん】
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
たまごかけごはん：342kcal
　（ごはん：348kcal　　たまご：80kcal 　納豆のたれ×２袋：10kcal）　計：385kcal

ごはんを温め返している間にヤクルトをキューッと！
今日はシンプルにトッピングなしのたまごかけごはん。
その代わり、たれは納豆のたれを使用・・・うーん、キレが足りない？？？


【ひるごはん】
稲庭うどん：398kcal
　（稲庭うどん：348kcal〔うどん（乾）100gで計算〕
　　めんつゆ：40kcal 　長ねぎ：2kcal　すりごま：18kcal）
天ぷら盛り合わせ：372kcal
　（ごぼう：82kcal　　にんじん：80kcal 　玉ねぎ：120kcal　れんこん：50kcal　アスパラ：40kcal）
みかん：40kcal
ポンカン：65kcal　　計：875kcal

いただき物の稲庭うどんに昨日の残りの天ぷらを添えて。
稲庭うどんは喉越しがよいので、大好き。

デザートにみかんとポンカンをつまみました。甘くて美味っ♪


【よるごはん】
トースト：136kcal
クリームシチュー×２杯：900kcal＋パルメザンチーズ：29kcal
チーズ盛り合わせ：255kcal
　（ｋｉｒｉ クリームチーズ １／２個：30kcal　　切れてるチーズ：48kcal 　
　　ブルーチーズ：105kcal　フルーツチーズ：122kcal）
トマトサラダ：30kcal　　計：1400kcal

「シチューおかわりするから、おかずはいらないよ」
シチューとトーストだけで済ませようと思ったら、チーズとトマトが出てきた。

シチューは、スパム、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、芽キャベツ、コーン。
スパムは思ったほどクドくなかったなー。芽キャベツとろとろ。コーンが入っているとうれしいｗ

フルーツチーズはKiriにフルーツトマトとレーズンのドライフルーツを混ぜ込んであった。
どうやら、昨日仕込んでおいたものでお手製らしい。

トマトのサラダには軽く塩を振って、バジル・イタリアンドレッシングをかけたもの。



総摂取カロリー（推定）：2660kcal

昼のてんぷらに夜のシチュー２杯だなｗｗｗ