９月３０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM4:00　 PM6:00～PM9:00
体重・73.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：350kcal
冷やしぶっかけそうめん：350kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、しそ）


【ひるごはん】　計：505kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
黒ごまとカマンベールチーズクリームのパン＠ローソン：259kcal


【よるごはん】　計：930cal
トマトとナスのスパゲティ：586kcal
（スパゲティ、トマト、なす、オリーブ油、アンチョビ、パルメザンチーズ、タバスコ）
アソートチョリソー（7種）2･2/3本分：192kcal
モッツァレラチーズ：75kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1785kcal