１０月２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:40
体重・72.8kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、醤油、醤油ごま）


【ひるごはん】　計：685kcal
チャーハン：539kcal （ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
なめらかかぼちゃプリン＠ローソン：146kcal


【よるごはん】　計：1045cal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
馬刺し＋ごま油醤油：190kcal
トマトとなす、椎茸のガーリックソテー：168kcal
スパゲティ：146kcal
里芋の煮物：76kcal
明太子：13kcal
ガツン、と濃いみかん：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal