４月１５日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。



就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・71.4kg（±0kg）


【あさごはん】
Lipton 白の贅沢ミルクティ280g（36kcal/100gあたり）


【ひるごはん】

広島風お好み焼き
（小麦粉、焼そば〔具入り・調理済〕、たまご、紅生姜、小ねぎ、揚げ玉、サラダ油、ソース、青海苔、かつおぶし）

初・広島風お好み焼き自作！
①フライパンに生地を薄く伸ばす。
②生地の半分に紅生姜と小ねぎを散らす。
③小ねぎと紅生姜を乗せた生地の逆側のスペースに玉子を割り入れて黄身を潰す。
④ふたをして玉子に半熟状まで火を通す。
⑤焼きそばを半分のスペースに乗せてオムライスの要領で二つ折りにする・・・はずが・・・

ここで盲点。焼きそばの分量が多すぎて巻けなかったwww！

当初はトンペイ焼き（これは関西発祥らしい）っぽいビジュアルを想定していたけど、
焼きそばの上に生地が乗っているという本来の広島風お好み焼きっぽくなった（笑）


【よるごはん】
鮪たたき中巻＋小ねぎ11貫＠イトーヨーカドー（全量12貫 412kcal）
とろろ昆布のお吸い物
辛子めんたい風味 めんべい＠福太郎