５月２１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）


【あさごはん】　計：515kcal

シチュードリア：515kcal （ごはん、ケチャップ、マーガリン、ホワイトシチュー、チーズ、パルメザンチーズ）


【ひるごはん】　計：666kcal
そうめん：516kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しそ、生姜、すりごま、いりごま）
ヨーグルト＋はちみつ：85kcal（明治ブルガリアヨーグルト130g＋はちみつ）
めんべい：34kcal
お好み焼 なにわの味せんべい：31kcal


【あさごはん】　計：74kcal
プチチョコパイ：74kcal


【よるごはん】　計：1095kcal

マルゲリータ＋ミニトマト＋モッツァレラチーズ：326kcal
ペンネ入りホワイトシチュー：453kcal
れんこんの素揚げ：79kcal
まろやかとうふ：40kcal（とうふ50g、辛子ねぎ、しそ、生姜、醤油）
セロリとかぶのサラダ：18kcal
炒飯（味見）：139kcal（ごはん、ハム、たまご、小ねぎ）
ガリガリ君 巨峰：40kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal