１２月３日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：72.0kg（+0.4kg)


【あさごはん】
鮭しらすごはん（ごはん、鮭フレーク、しらす干し）
冷やしかけそば（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ）
 

【ひるごはん】
ビッグシリーズ大盛りわかめしょうらーめん＋α
（わかめしょうゆらーめん〔478kcal〕、キムチ、長ねぎ、小ねぎ、酢、コチュジャン）
ブルボン プチチーズクラッカー〔240kcal〕


【よるごはん】
ごはん
クリームシチュー
（豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、スナップエンドウ、シチュールー、牛乳、ホワイトソース）
まぐろとアボカドの和え物
たこのカルパッチョ風
（たこ、ドレッシング［トマト、玉ねぎ、トマトとバジルのビネガー、オリーブ油、ドライバジル、塩、ライム］）
ナムル（ほうれん草、大根、大豆もやし、ぜんまい）