５月３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：75.6㎏（+0.4㎏）
 

【あさごはん】：377kcal
チーズハンバーガー＠ローソン〔271kcal〕
ミックスフルーツサンド 1切＠ローソン〔106kcal〕（全量：211kcal）


【ひるごはん】：429kcal
冷やしつけたぬきそうめん〔364kcal〕
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、すりごま、しょうが［チューブ］）
カラマンダリン 3/4個〔65kcal〕

【カラマンダリン】
カリフォルニア大学のフロスト博士が1915年に交配した品種で、日本へは1955年に入ってきました。
みかんのように手でむくことができ、果肉はやわらかく果汁が豊富です。
糖度と酸味のバランスのよい柑橘です。


【おやつ】：90kcal
干しいも 2切れ〔90kcal〕

   
【よるごはん】：869kcal
ごはん〔252kcal〕
キャベツのみそ汁〔45kcal〕
まぐろの刺身〔164kcal〕
トリッパのトマト煮〔104kcal〕
たけのこの柚子胡椒炒め〔69kcal〕
カボチャの煮物〔94kcal〕
もやしのポン酢かけ〔12kcal〕
たらこ　１かけ〔13kcal〕
豆乳飲料 いちご〔106kcal〕


総摂取カロリー［推定］：1765kcal