５月１４日のお食事

超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：75.8㎏（+0.2㎏）
 

【あさごはん】：560kca
炊き込みごはん〔498kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
マドレーヌ 1/2個〔62kcal〕


【ひるごはん】：552kcal
たまごかけごはん〔475kcal〕（ごはん、たまご、めんつゆ、塩ごま、味の素）
キャラクターラスク あんぱんまん 1/2枚〔77kcal〕

ネットで見かけた白身を調味料とごまとともに先に混ぜて、黄身を後のせするという方法を。
  黄身が濃厚で美味しゅうございました。

しょくぱんまんに続きあんぱんまん


 【よるごはん】：612kcal
豚ねぎつけそば〔570kcal〕
　
（そば、つゆ［豚肉、長ねぎ、めんつゆ］、長芋、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
デコポン 1/2個〔42kcal〕



 総摂取カロリー［推定］：1724kcal