５月２２日のお食事

超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：75.2㎏（-0.2㎏）
 

【あさごはん】：676kcal
たまごかけごはん〔495kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、醤油ごま）
干し芋 4枚〔181kcal〕


【ひるごはん】：710kcal
 
ランチパック タニタ食堂監修 鶏肉のトマトソース煮込み〔110kcal〕
ランチパック アップルジャム＆カスタード〔120kcal〕
　
ランチパック 3種のチーズクリーミーコロッケ 1.5個〔270kcal〕（180kcal/1個あたり）
じょんがら 1/2個〔132kcal〕
焼いかくん（78kcal）


 【よるごはん】：1036kcal
たこ入りナポリタン〔720kcal〕
（スパゲティ、たこ、玉ねぎ、ピーマン、ブナピー、トマト、モッツァレラチーズ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔5kcal〕　


 総摂取カロリー［推定］：2422kcal