４月１７日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
家での食事は自分で作っていないので、材料・見た目・カロリー事典を参考に。
外食はカロリー表示がない場合は、目視して量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM9:45 　昼寝：なし
体重・73.8g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・Love Body

【あさごはん】　計：470kcal

オープンサンド：381kcal
　　（食パン:122kcal　スペインオムレツ：90kcal　生ハム：45kcal　レタス:2kcal　ケチャップ：21kcal）
ビシソワーズ（200ml）：190kcal


【ひるごはん】　計：980kcal
凛やにて

おすすめ御膳：釜揚げしらすの小丼と春野菜・青柳の天ぷら御膳
へぎそば：270kcal
春野菜・青柳の天ぷら：245kcal
　　（青柳天：47kcal　ごぼう天：108kcal　こごみ天：45kcal　たらの芽天：45kcal）
釜揚げしらすの小丼：375kcal
　　（ごはん：336kcal　しらす：22kcal　うずらの卵：15kcal　小ねぎ：2kcal）
桜葛まんじゅう：90kcal


【よるごはん】 計：570kcal

かぼちゃのみそ汁：78kcal
厚揚げと長ねぎのオイスターソース炒め：172kcal
長芋の梅風味煮：80kcal
生ハムとレタス、新玉ねぎとミックスビーンズのサラダ：180kcal
れんこんチップス：60kcal




１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal