４月１８日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
家での食事は自分で作っていないので、材料・見た目・カロリー事典を参考に。
外食はカロリー表示がない場合は、目視して量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・73.6g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：KIRIN NUDA・ペプシネックス・Love Body


【あさごはん】　計：330kcal

クリームスパゲティ：330kcal
（カッペリーニ:189kcal　ビシソワーズ（100ml）：90kcal　
 バター：15kcal  しいたけペッパースープ:5kcal　
 キャベツ：20kcal　エリンギ：6kcal　長ねぎ：6kcal　小ねぎ：2kcal  パルメザンチーズ：7kcal）



【ひるごはん】　計：580kcal

厚揚げと長ねぎのオイスターソース炒め：128kcal
ハヤシライス：452kcal
（ごはん：168kcal　ミックスビーンズ：94kcal　カリー屋ハヤシ：190kcal）



【よるごはん】 計：780kcal

ごはん：200kcal
コロッケ：207kcal
（コロッケ 1個60g：190kcal　ソース：13kcal　レタス：4kcal）
刺身盛り合わせ：100kcal
（まぐろ：26kcal　たい：13kcal　ほたて：20kcal　あじ：36kcal　いか：5kcal）
春雨サラダ：65kcal
れんこんチップス：30kcal
山ごぼう漬：7kcal
クローネ カスタードクリーム＠ケニーヒスクローネ：171kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1690kcal