８月１１日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.6kg(+0.4㎏）


【あさごはん】：138kcal
豆乳飲料 マンゴー〔138kcal〕
 

【ひるごはん】：624kcal
ランチパック 黒胡椒香るハンバーグ＋α〔529kcal〕
（ランチパック 黒胡椒香るハンバーグ〔308kcal〕、ケチャップ、ピザ用チーズ、スライスチーズ2枚〔56kcal/1枚〕）
たまごかけごはん〔298kcal〕（ごはん、たまご、醤油、醤油ごま）
 

以前食べたランチパック黒胡椒香るハンバーグにチーズとケチャップを足してみる。
まずはランチパックを開く
⇒ハンバーグをはがしてピザ用チーズをのせる⇒ハンバーグを乗せる
⇒ケチャップを乗せる（1個当り大さじ1）⇒スライスチーズをのせる
⇒パンをかぶせる⇒トースターで焼く・・・ソースとチーズを多めにするといい感じだった♪


　

【よるごはん】：740kcal

そば〔397kcal〕（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ）
しっとり鶏〔172kcal〕
野菜炒め〔171kcal〕（もやし、人参、セロリ、ピーマン、調味料…）


総摂取カロリー［推定］：1705kcal