８月１４日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.8kg(-0.4㎏）


【あさごはん】：385kcal
シェフズリザーブ 冷たいかぼちゃのスープ〔73kcal〕
ごま鮭おむすび〔197kcal〕（ごはん、鮭フレーク、醤油ごま）
とうもろこし 2/3本〔115kcal〕


【ひるごはん】：436kcal
いなり寿司 2個〔192kcal〕
黒胡椒入りごぼう茶〔2.4kcal〕
手のひらピザ 2枚〔310kcal〕
（手のひらピザの生地2枚、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ、ピザソース、玉ねぎ、とうもろこし）
焼きとうもろこし 1/2本〔86kcal〕


【つまみ食い】：158kcal
アルフォート 6個（1/2箱）〔158kcal〕（317kcal/12個入り）

　

【よるごはん】：1100kcal
ごはん〔302kcal〕
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕
ねぎとろ風〔161kcal〕
鶏手羽元の煮物 1本＋煮玉子 1/2個〔146kcal〕
油揚げのカリカリ焼き〔114kcal〕
長芋の千切り〔96kcal〕
牛たんの佃煮〔42kcal〕
千切りサラダ〔104kcal〕
（キャベツ、人参、セロリ、ピーマン、とうもろこし、レタス、塩だれドレッシング）　
大根のゆず漬〔3kcal〕
とうもろこし（生）1/3本〔58kcal〕
梨〔61kcal〕
　


 総摂取カロリー［推定］：2233.4kcal