４月１９日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:45 　昼寝：PM5:15～PM7:45
体重・73.6g（±0kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・ジャスミン茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶

【あさごはん】　計：405kcal

ホットサンド：405kcal
（食パン(8枚切・2枚)：288kcal　生ハム：45kcal　スライスチーズ：60kcal　
 レタス：3kcal　ケチャップ：9kcal）

【ひるごはん】　計：610kcal

カレーライス：500kcal
（ごはん：250kcal　ミックスビーンズ：47kcal　銀座キーマカリー：203kcal）
すいか：67kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal


【よるごはん】 計：630kcal

大根のみそ汁：38kcal
豚ももの冷しゃぶ：182kcal
（豚もも肉：160kcal　キャベツ：13kcal　もやし：8kcal　わかめ：1kcal）
じゃがいもの煮物：140kcal
れんこんチップス：30kcal
山ごぼう漬：7kcal
自家製ガリ：6kcal
クローネ あずき 1/2＠ケニーヒスクローネ：67kcal

玄米ご飯：170kcal
（玄米：165kcal　ちりめんじゃこ：5kcal）

「玄米を炊いてみよう！」と言うことになったけれど、炊飯時間が不明・・・結局、食後に炊き上がった。

思ったよりも食べやすいかな。


１日の総摂取カロリー（推定）：1645kcal