４月２１日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・73.4g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・烏龍茶


【あさごはん】　計：365kcal

コロッケサンド：365kcal
（ライ麦パン：141kcal　コロッケ：190kcal　キャベツ：11kcal　ソース：20kcal）

パン1枚だったから挟めなかった・・・食べるときに２つに折ってパクリと。


【ひるごはん】　計：460kcal

玄米とミックスビーンズ、ショルダーベーコンの炒飯：400kcal
（玄米、ごはん、ミックスビーンズ、ショルダーベーコン、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油、調味料．．．）
ミロ：60kcal

ケチャップライスのはずが、入れ忘れてしまったらしい。


【よるごはん】 計：850kcal

具だくさんそば：807kcal
（生そば〔200g〕：548kcal　めんつゆ：35kcal　錦糸卵：95kcal　油揚げ：110kcal
　水菜：7kcal　大根おろし：10kcal　小ねぎ：2kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal

この間行った『凛や』の生そば400g入り。
2人で食べるには十分すぎるボリュームだったなー（笑）


１日の総摂取カロリー（推定）：1675kcal