４月２２日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30　 起床・AM8:45 　昼寝：AM10:00～AM11:15
体重・73.4g（±0kg）
今日の飲み物 ：超ファイバーPLUS VitaminC・麦茶・烏龍茶


午後から整形外科受診。時間掛かったなぁ・・・

【あさごはん】　計：470kcal

ライ麦入りパン ミートソースホットドッグ＠ニッポンハム：212kcal
ベーコンとビーンズのオムレツ：258kcal
　（たまご：85kcal　ショルダーベーコン：73kcal　ミックスビーンズ：47kcal　
　 オリーブ油：37kcal　ケチャップ：16kcal）



【ひるごはん】　計：635kcal
セブンイレブンにて

しゃけ：185kcal
韓国風海苔巻ビビンバ：155kcal
じゃこ飯（おかか昆布）：195kcal
生どら ダブルチーズ 1/2：100kcal



【よるごはん】 計：985kcal

五分づき米 170g：285kcal
玉ねぎのみそ汁：48kcal
刺身盛り合わせ：246kcal
　（中トロ：120kcal　たい：84kcal　たいら貝：30kcal　つぶ貝：12kcal）
中華３点盛り：230kcal
　（青椒肉絲（チンジャオロース）：92kcal 　乾焼蝦仁（エビチリ）：75kcal
     木穉肉（ムーシーロウ）（豚肉と卵ときくらげの炒め物）：63kcal）
トマトとビーンズ、エリンギのガーリックソテー：133kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal