９月１１日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.6㎏（-0.2kg）


 【あさごはん】：502kcal
ペペロンチーノのトーストサンド〔502kcal〕
（本仕込食パン〔8切／2枚・244kcal〕、キャベツのペペロンチーノ、チーズ、ハム、ケチャップ）


【飲み物補給】　　：106kcal
はちみつゆず 280ml〔106kcal〕（38kcal／100mlあたり）


【ひるごはん】：937kcal
 
チーズスパゲティ〔639kcal〕
（キャベツのペペロンチーノ、ゴルゴンゾーラのチーズソース〔184kcal〕）
 
じゃがりこ サラダ〔298kcal〕
定番のじゃがりこは久々～。


【おやつ】：241kcal
とうもろこし 1/2本分〔118kcal〕
いちじく〔32kcal〕
赤福 〔91kcal〕


【よるごはん】：911kcal
ごはん〔302kcal〕
かぼちゃのみそ汁〔53kcal〕
焼売4個〔217kcal〕（大焼売＠重慶茶樓、海老しゅうまい＠雄華樓）
なすみそ炒め〔148kcal〕
湯葉と枝豆の薄甘煮〔90kcal〕
椎茸のバター醤油焼き 2個〔74kcal〕
しらす〔16kcal〕
明太子 1切〔11kcal〕



 総摂取カロリー［推定］：2697kcal