１０月８日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.0㎏（-0.8㎏）


 【あさごはん】：625kcal
ガーリックバターライス〔591kcal〕
（ごはん、豚ロースのガーリック醤油ソテー、バター、胡椒、バジル）
みかん〔34kcal〕

昨日の豚ロースのガーリックソテーをベースに。朝からこってり☆


【ひるごはん】：532kcal
 
コロッケのバケットサンド〔442kcal〕（バケット、コロッケ1.5個、レタス、ソース）
梨〔90kcal〕



【よるごはん】：862kcal
江戸前寿司（竹）10貫 ※いくら・穴子・甘えび抜き）〔337kcal〕（428kcal／全量）
（まぐろ２、びんとろ、えび、いか、サーモン、玉子）
しじみのみそ汁［インスタント］〔37kcal〕
若鶏の唐揚げ 5個〔286kcal〕
ナムル〔51kcal〕（もやし、大根）　
つぶつぶみかんバー＠シャトレーゼ〔54kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：1922kcal