１１月９日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：71.8㎏（-0.2kg）


 【あさごはん】：589kcal

ランチパック チョコウェハース＆ホイップ 1個〔204kcal〕
たまごかけごはん〔385kcal〕 （ごはん、たまご、醤油）

 

【ひるごはん】：688kcal
コロッケサンド〔222kcal〕
（食パン［8切/1枚］、コロッケ1/2個、キャベツ、レタス、ソース）
カレーライス〔375kcal〕
（ごはん、カリー屋カレー・中辛〔176kcal〕、福神漬）
深煎り豆のエスプレッソ珈琲ゼリー＠ファミリーマート〔91kcal〕
（ゼリー〔68kcal〕、クリームシロップ〔23kcal〕）


【つまみ食い】：114kcal
せんべい 3枚〔114kcal〕


【よるごはん】：1177kcal

そば〔381kcal〕（そば、めんつゆ、わさび、しょうが）
天ぷら〔652kcal〕（なす、人参、にんにく、アスパラ、ブロッコリー、玉ねぎ）
茹で鶏〔29kcal〕
ゆばしるく〔115kcal〕


【つまみ食い】：196kcal
せんべい 2枚〔76kcal〕
牛乳〔120kcal〕



   総摂取カロリー［推定］：1616kcal