１１月１２日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：70.8㎏（±0kg）


 【あさごはん】：704kcal
カレー〔233kcal〕
トースト〔236kcal〕（8切/2枚・118kcal/1枚あたり） 
ごはん〔168kcal〕
梨〔48kcal〕
柿〔29kcal〕

  
【ひるごはん】：834kcal
 
カレー南蛮風そうめん〔576kcal〕（そうめん2束、カレー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ）
チョコリエール 2本〔166kcal〕（83kcal/1本）
開拓おかき 松前いか〔92kcal〕


3日目のカレーはそうめん。
まずそうめんを茹でる。
めんつゆを温めてカレーを足す。
カレーつゆにそうめんを入れて味をなじませたら先にそうめんを器に取る。
そしてカレーつゆに水溶き片栗粉でとろみ付け。
温めためんつゆで長ねぎにサッと火を通してもいいけど、今日は薬味として後のせで。


  
【よるごはん】：484kcal

かき入りうどんすき風〔421kcal〕
（玉うどん1/2袋、かき、絹ごし豆腐、春菊、もやし、長ねぎ、大根、えのき、椎茸、ポン酢、卵黄、めんつゆ）
柿〔63kcal〕


【つまみ食い】：111kcal
開拓おかき 松前いか〔111kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：2133kcal