１１月２０日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：70.8㎏（-0.2kg）


 【あさごはん】：507kcal
オニオンとピーマンのピザ〔364kcal〕
（手のひらピザの生地3枚、トマトソース、ピザ用ソース、玉ねぎ、ピーマン）
カマンベールチーズソフト〔143kcal〕


【ひるごはん】：719kcal
横浜もやしそば＋α〔68kcal〕
（横浜もやしそば〔440kcal〕、長ねぎ、ザーサイ、ラー油、酢、胡椒）　
せんべい 1枚〔38kcal〕
ざらめせんべい 2枚〔50kcal〕
焼かわはぎ〔39kcal〕
スーパーフルーツ スパークリング 250ml〔105kcal〕（42kcal/100mlあたり）
柿〔36kcal〕


【よるごはん】：965kcal
ごはん〔302kcal〕
鶏野菜鍋〔361kcal〕
（鶏肉、絹ごし豆腐、春雨、キャベツ、大根、長ねぎ、春菊、ごぼう、えのき、椎茸、ポン酢、かんずり、柚子胡椒）
鮭の塩焼き 1/2〔76kcal〕
たらこ〔24kcal〕
くるみパン 1/2個〔98kcal〕
たらも〔104kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：2191kcal