１１月２１日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：71.0㎏（+0.2kg）


 【あさごはん】：575kcal
たまごかけごはん〔490kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、たらこ、味の素）
ヤクルト400LT〔43kcal〕
柿〔42kcal〕


【ひるごはん】：810kcal
マサラカレー〔560kcal〕（ごはん、カリー屋カレー香りマサラカレー〔170kcal〕、福神漬）　
阿んま屋の丁稚ようかん〔76kcal〕
のどごし一番本生水羊羹 1/2＠たねや〔66kcal〕（全量：132kcal）
じゃがポックル〔108kcal〕


【おやつ】：57kcal
せんべい 1.5枚〔57kcal〕


【よるごはん】：772kcal
キムチ鍋〔447kcal〕
（鶏肉、絹ごし豆腐、キムチ、餅、キャベツ、大根、長ねぎ、春菊、ごぼう、えのき、椎茸、だし）
そうめん 1.3束〔222kcal〕
めんつゆ〔25kcal〕
グレープフルーツの砂糖がけ〔78kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：2214kcal