１１月２３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：71.2㎏（±0kg）


 【あさごはん】：765kcal

クルミ＆レーズンパン＠セブンイレブン〔205kcal〕
スナックサンド完熟トマト＆とろ～りチーズ 2個＠フジパン〔268kcal〕（134kcal/1個あたり）
じゃがりこ じゃがバター〔292kcal〕


【間食】：34kcal
みかん〔34kcal〕


【ひるごはん】：756kcal
ペヤング＋α〔751kcal〕（ペヤング〔544kcal〕、ソース、キムチ、ザーサイ、青海苔）　
ブルボンプチ キャラメリッチ〔185kcal〕


【よるごはん】：1111kcal
ごはん〔302kcal〕
キャベツのみそ汁〔42kcal〕
かつおの刺身〔198kcal〕
ひらめの刺身〔223kcal〕
青椒肉絲〔126kcal〕（豚肉、ピーマン、調味料…）
れんこんのきんぴら〔76kcal〕
手のひらピザ バジルソース〔144kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：2801kcal