１１月２４日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：70.6㎏（-0.6kg）


 【あさごはん】：411kcal
大人のデミグラスカレーパン＠イトーパン〔341kcal〕
錦松梅おむすび〔70kcal〕（ごはん、錦松梅）


大人のデミグラスカレーパン
 
ちょっと空洞が多い気が・・・カレーはいたって普通でしたｗ



【ひるごはん】：598kcal

ひらめのヅケ茶漬け〔564kcal〕（ごはん、ひらめ、漬けだれ、小ねぎ、海苔）　
みかん〔34kcal〕

父さんの釣果のひらめ、刺身の次はヅケ茶漬けで。
だしの風味がするお茶を使用。
漬けだれは醤油・みりん・酒・すりごま・粉末だしを混ぜ混ぜ…
久しぶりのお茶漬け、美味しゅうございました。


【間食】：76kcal
平家パイ〔76kcal〕


【よるごはん】：1106kcal
ごはん ２杯〔403kcal〕
あさりとひらめの酒蒸し〔164kcal〕
かつおの刺身〔257kcal〕（かつお、玉ねぎ、小ねぎ、ポン酢）
ひらめの昆布締め〔62kcal〕
いかの唐揚げ〔55kcal〕
さつまいもの煮物〔124kcal〕
れんこんのきんぴら〔28kcal〕
たらこ〔13kcal〕

ひらめ3回戦はあさりと一緒に酒蒸しに。これ、美味しい！
そして2回目のかつおはオニオンスライスの上に乗せて。かつおにはこれだな！


 【食後20分くらい空けて…】：232kcal
グレープフルーツ ラカントシロップかけ〔64kcal〕
大人のプレミアムスティック モッツァレラチーズ味〔40kcal〕
キットカット〔64kcal〕
キットカット オトナの甘さ 深いカカオの香り〔64kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：2423kcal